Novoroční well-being tipy (nejen) pro učitele

Se vstupem do nového roku pro vás máme pár konkrétních well-being tipů. Tipů, které vám pomohou udržet drive, motivaci a dobrou náladu. Protože spokojená třída začíná u spokojeného učitele. A taky protože byste neměli zkrátka zapomínat na sebe. 

1. Začněte digitálním úklidem

Mnoho z vás určitě do nového roku vstupuje s čistým stolem. Zkuste stejnou čistku udělat i na své pracovní ploše. Co nepotřebujete, přesuňte do archivu nebo vymažte. Aplikace a nástroje, které nepoužíváte, odinstalujte. Zvažte, jestli potřebujete mít na všechno zapnuté notifikace a co vám naopak pomůže vše si lépe zorganizovat a usnadnit.

2. Vytvořte si útočiště

Pro někoho to může být přidání pár hezkých obrázků na nástěnku nad stolem, pro někoho pořízení kvalitních sluchátek, díky kterým se přenese aspoň na chvíli do svého světa. Vyzkoušejte, co funguje vám.

3. Obklopte se parťáky

Kdo vám může být podporou? Možná se parťáci skrývájí přímo v lavicích, možná v sousedním kabinetu, možná za zdmi školy. Nebo se s nimi tepve seznámíte na některé z akcí, které pro vás plánujeme. V každém případě si vyhraďte dostatek času pro sdílení a trávení času s nimi – sdílená radost je totiž dvojnásobná radost a sdílená starost jen poloviční. Tak se nebojte říct si o pomoc, když náhodou přijde náročnější období.

4. S pozorností i časem zacházejte stejně jako s penězi

Přemýšlet o pozorností jako o zdroji je super první krok ke změnám, vědomé práci s ní a k větší spokojenosti. Za co chcete „utratit“ svůj čas? Je věnování pozornosti zrovna tomuto dobrá „investice“? A přináší mi tenhle časový „výdaj“ užitek a radost? A neexistuje nějaká vychytávka, která by vám čas „ušetřila“?

5. Nezapomínejte na sebe

Zkuste si teď na papírek napsat 3 věci, které vám dělají radost a pomáhají vám se uvolnit – ať už jsou to procházky, čtení, dlouhá koupel nebo třeba uběhnutí půlmaratonu, rovnou si je zapište do svých diářů. A zapomeňte na to, že právě tyhle věci by měly být těmi prvními, které vynecháte, až nebudete stíhat. Právě naopak!

6. Ovládněte technologie a nenechte technologie ovládnout vás

Hrajte si, popovídejte si s AI, nebojte se nových nástrojů. Zároveň se nestresujte tím, že byste měli být experti na všechno, vyzkoušet každou novou aplikaci nebo nebýt (delší) chvíli offline. Nebojte se nechat si poradit od kolegů i studentů, dělat chyby a nezapomínejte, že technologie mají sloužit vám, ne vy jim.

Tak hodně úspěchů, radosti a energie do nového roku!